Entrenarte

¿Quieres empezar a realizar ejercicio físico y no sabes como? ¿Tienes una lesión y no sabes que hacer para recuperarte? ¿Necesitas ayuda para mejorar tu rendimiento deportivo? ponte en contacto conmigo y empezamos.

Planificamos y adaptamos los entrenamientos en función de los objetivos y cualidades físicas del cliente, individualizando los mismos para conseguir unos resultados optimos del entrenamiento.

Y recuerda…

Busca en el ejercicio físico el camino para una buena salud… Yo te ayudaré.

EVOLUCIÓN CONTROL MOTOR DESPUÉS DE INTERVENCIÓN QUIRÚRGICA LCA Y MENISCOS.
Tras una lesión de Ligamento cruzado anterior (injerto isquiotibiales) y meniscos es importante realizar un programa de recuperación funcional que busque el restablecimiento de las capacidades físicas anteriores a la lesión. Trabajando de una manera personalizada y progresiva:
▫️La fuerza, la elasticidad y la estimulación propioceptiva.
La COORDINACIÓN es una capacidad física que debemos entrenar para: -Desarrollar con destreza en las labores motrices rutinarias de la vida. -Conseguir un bagaje motriz que aporte menos posibilidades de sufrir lesiones por mecanismos lesivos de desestabilización en cambios inesperados en el tiempo y espacio.
Trabajo de técnica de carrera (10 ejercicios) para mejorar la eficiencia de la carrera (menor gasto de energía) y minimizar el riesgo de lesión.
La fase dinámica excéntrica, conocida también como negativa, es aquella que se produce en contra de la gravedad, y el músculo, además de estirarse mientras se contrae tiene como función frenar la caída de la carga. Existen muchos estudios recientes que insisten en los múltiples beneficios de este tipo de entrenamiento.